カルシウムは植物からだって取れる🎶

カルシウム！と言うと

牛乳🥛
チーズ🧀
小魚🐟

が真っ先に頭に浮かぶ。

でも植物からだって実は取れちゃう！
そして手軽に出来るジュースで摂取も可能。(昨日に引き続き)

まずケール❣️
1枚に約427mg

そして何とオレンジ🍊
1個に約50〜60mg

のカルシウムが含まれている❣️

オーガニックケールとオレンジ🍊

オレンジはオーガニックじゃないので
皮を剥いて使用😅

そしてジューサーに！

かなりの量に💦

水分が少なかったのでかなりドロッと
濃いめの仕上がり。
飲むと言うより食べるジュース🙄

オレンジの🍊おかげで想像以上にケールの味が薄まって飲みやすい♪

ちなみに…

パセリ、バジル、レモンの皮、胡麻やアーモンドにもカルシウムは含まれているのでそれらを上手に活用すればジュースだけじゃ無く結構カルシウム摂取のバリエーションも広がりがでる✨

植物パワー凄い🎶

イギリスからBeloved Food🇬🇧

✨食は私の永遠のテーマ✨ 興味や想い素直な気持ちを英国から ❤️朝時間jp【オックスフォードで目覚める朝】 連載中です♪ 📸インスタグラムも良かったら見てね💫

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